Выбор удобных кроссовок для фитнеса – залог продуктивных тренировок

Приверженцев здорового образа жизни становится больше, а регулярные упражнения в спортзале – неотъемлемая часть жизни успешных людей. Отправляясь на тренировку, заботятся об обуви для фитнеса от брендов adidas или nike, чтобы случайно не травмировать стопы и щиколотки. Если девушкам важен привлекательный вид кроссовок, то мужчины обращают внимание на функциональность и удобство выбранной модели. Бренды предлагают ассортимент обуви для занятий, но именно от правильного выбора зависит эффективность будущих тренировок. Сначала определяют для себя направление и тип занятий, после чего останавливаются на виде спортивных кроссовок.

Особенности кроссовок для фитнеса

Занятия фитнесом предполагают усиленную нагрузку на ноги, ведь предстоят активные махи ногами, приседания, повороты туловища и прыжки. Спортсмены выбирают среди обуви для силовых упражнений, растяжек, бега или танцев. Кроссовки для фитнеса обеспечивают комфорт с устойчивостью, а также не сковывают движений.
Характерные отличия:

• Амортизация. Многослойная подошва с воздушными подушками улучшает амортизацию стопы, позволяет продлить тренировки без чувства изнеможения.
• Жесткая подошва. Модели с надежным основанием позволят удерживать равновесие, исполняя упражнения, чего не скажешь о мягкой подошве.
• Синтетический верх. Прочная сетчатая поверхность обеспечивает вентиляцию стопы, препятствует накоплению пота. Кожаные изделия лучше оставить для городских прогулок.
• Вес. В легкой обуви проще делать махи, повороты или балансировать, поэтому стоит отказаться от громоздких изделий.
• Съемные стельки. У спортивных моделей должны быть съемные стельки, которые после занятий остается вынуть и постирать.
• Завязки. Желательно выбирать обувь с плоскими шнурками, фиксирующими стопу во время тренировок. Слишком затягивать шнурки тоже излишне (во избежание нарушения кровообращения).

Кроссовки выбирают точно по размеру с учетом носков. Если в повседневности допускается обувь большего размера, то спортивные модели должны плотно облегать ногу без чувства дискомфорта. Просторная обувь не удержится при активных занятиях, а стишком тесная натирает стопы.

Какие должны быть модели

При рассмотрении задачи, какие кроссовки нужны для фитнеса, желательно научиться разделять профессиональные и повседневные модели. Первую категорию выбирают спортсмены, нацеленные на достижение результатов. Второй вид стоит дешевле, хотя удовлетворяет запросы любителей фитнеса.
Общие правила выбора спортивной обуви:

• Носовая часть превышает ширину пятки для устойчивости, а также надежного соединения стопы с полом.
• Высота изделия закрывает голеностопный сустав, чтобы избежать травм или растяжений на занятиях.
• Наличие пружинок в области между стопой и пяткой помогает снизить напряжение в ногах.
• Кроссовки сгибаются не по центру, а со смещением к носку. Угол сгиба не превышает 45-ти градусов. При сгибании носка не остается сдавленности.
• Включения мягкого материала на пятке обеспечивает удобство, препятствует натиранию ног.

Модели для фитнеса отличаются привлекательным внешним видом, что тоже настраивает на регулярные занятия в тренажерном зале. Подбирают обувь достаточно жесткую с твердой подошвой и эластичным верхом.

Виды кроссовок

Обувь для занятий спортом должна отвечать правилам безопасности, обеспечивать надежную фиксацию голеностопа во время тренировок. Подойдут далеко не любые кроссовки с привлекательным экстерьером, поэтому следует ознакомиться с основными видами моделей.
Различия между видами кроссовок:

• Изделия для занятий тяжелой атлетикой отличаются крепкой резиновой или полимерной подошвой, позволяющей удерживать равновесие во время подъема тяжестей. Такие модели подойдут для занятий пауэрлифтингом или бодибилдингом.
• Теннисная обувь отличается легкостью, помогает осуществить сцепление с поверхностью земли. Изделия оснащают протекторами для амортизации.
• Беговые модели имеют пружинистую подошву и верх из крепкого, но воздухопроницаемого материала. Основание чаще изготавливают из вспененного сырья, дополняют протекторами или гелевыми подушечками.
• Обувь для занятий фитнесом тоже имеет легкую и эластичную подошву. Кроссовки обеспечивают устойчивость, сохранение координации, надежное соединение с полом.
• Футбольные модели узнают по шипованной подошве и укрепленному носку. Основание выбирают в зависимости от проведения игры – в спортзале или на поле.

В отдельную категорию выделяют изделия для повседневного ношения, занятий баскетболом или скейтбордом. Без подходящих по типу тренировок кроссовок повышается риск травм и растяжений голеностопа.

Штангетки

Для выполнения приседаний и тяги в тяжелой атлетике лучшей обувью остаются штангетки. Профессиональные кроссовки потребуют вложения значительной суммы, но оправдывают дороговизну при работе со штангой в спортзале.

Ошибочно приобретать спортивные штангетки через интернет-магазины, необходимо примерить кроссовки, попробовать приседать и прыгать. Внешняя привлекательность отходит на второй план и не должна стать приоритетом при покупке.
Внимание к деталям:

• Прочную подошву проклеивают и прошивают для обеспечения длительной эксплуатации. Только жесткая подошва позволит сохранить равновесие во время силовых упражнений, а легкое полиуретановое основание станет причиной травм спортсмена.
• Выбирают верх из сыромятной кожи, ведь предстоит сильная нагрузка на стопы, что чревато быстрым изнашиванием обуви.
• Штангетки оснащают каблуком до 4 см, но не менее 1,5 см. Высота каблука зависит от роста и длины ног спортсмена, позволяет удерживать равновесие в глубоком приседе.

Бренды выпускают различные по функциональности штангетки для мужчин и женщин. Гибкие женские модели на мужчине не выдержат темпа активного тренинга и вскоре придут в негодность.

Минималистичные кроссовки

Для занятий бегом придумали специальную обувь с эластичной подошвой, имитирующую босые ноги. Предприятия занялись разработкой модных минималистических изделий, хотя не утихают споры относительно полезного влияния на опорный аппарат человека. Если в обычных беговых моделях нагрузка переносится с пятки на носок, то в босо-обуви при движении вес тела сначала попадает на носок или середину ступни.

К такой обуви привыкают постепенно, ведь мозг запрограммирован на другое расположение ноги во время бега. В минималистических кроссовках улучшаются результаты тренировок, снижается риск застойных явлений в ногах, стопа привыкает находиться в правильном положении.

Кеды

Спортивные кеды считаются бюджетным вариантом для начала тренировок в зале, хотя категорически не подходят для тяжелой атлетики. Подошва обеспечивает прилегание стопы к поверхности пола или земли, но не поможет удерживать равновесие при выполнении тяги или приседаний с весом.

Кеды состоят из резинового основания и носка, верх отшивают из ткани, замши или нубука. Из преимуществ отмечают компактность и легкость. В обуви отправляются на тренировку и прогулку по городу, легко составляя образ с молодежными вещами гардероба.

Кроссовки для силового спорта

Начинающим спортсменам подойдут любые качественные кроссовки с натуральным верхом для занятий в тренажерном зале. Профессионалы выдвигают серьезные требования к устойчивости подошвы и высоте каблука. Кроссовки для силового спорта должны выдерживать тренировки с весом, уроки пауэрлифтинга и многоуровневые нагрузки.
Требования к силовой обуви:

• Крепкая и устойчивая подошва для сцепления с поверхностью. При очередном подходе к штанге заботятся о выборе изделия с жестким основанием, которые обеспечат включение в работу мышц ягодиц и бедер. Легкая обувь для бега с амортизаторами слишком пружинит, становится причиной потери баланса и координации.
• Безопасность исполнения подходов обеспечат модели с рифленым основанием. Категорически запрещена обувь с гладкой подошвой, скользящей по полу.
• Предупредит вывихи стопы жесткий пяточный каркас, надежно фиксирующий ногу.
• Выбирают подошву с небольшим подъемом в области пятки, что помогает выровнять тело при поднятии тяжестей или тяге назад.
• Надежная шнуровка не должна слишком пережимать ногу, но при этом крепко фиксировать положение стопы.

Рекомендуют перед примеркой обратить внимание на соотношение ширины верхней и нижней части изделия. Нижние участки по правилам должны быть шире верхних, а само основание подошвы выдаваться за пределы выбранной модели.

Кроссовки для кроссфита

Занятия кроссфитом являются комплексом высокоинтенсивного тренинга на выносливость. Кроме поднятия тяжестей, спортсмены упражняются в беговой технике и прыжках, используют в спортзале регулярные подходы и кардионагрузки. Кроссфит считается усиленным фитнесом, помогающим быстро обрести подтянутое тело. Хотя такая система тренировок относится к самым травмоопасным, поэтому основательно подходят к выбору специальной спортивной обуви.
Характерные особенности кроссовок:

• Надежное основание потребуется для силовых тренировок, поэтому оставляют обувь с гелевой или пенной подошвой для бега.
• Жесткая подошва предпочтительна для прыжков через препятствия, лазанью по канатам, толкания тяжестей. Мягкое основание быстро изнашивается после недели тренировок.
• Внимание к воздухопроницаемому верху. Ноги при усиленных нагрузках выделяют пот, поэтому лучше выбирать сетчатый верх обуви.

В отличие от кроссовок для силового спорта с каблуком, обувь для кроссфита отличается невысоким подъемом задника. Чтобы комфортно заниматься в зале, достаточно подобрать модель с высотой подъема пятки в 4 мм.

Кроссовки для фитнеса

Затруднительно по фото подобрать комфортную женскую обувь для фитнеса. Предъявляют требования к степени надежности подошвы и материала для верха, чтобы купленная модель не привела к растяжениям, вывихам и мозолям.

Выбор кроссовок для фитнеса:

• Эластичная подошва, обеспечивающая устойчивость. Слишком мягкое основание станет причиной падений и потери равновесия.
• Подошва с амортизаторами из пены смягчает отдачу от прыжков и поворотов, а высокое голенище защищает голеностопный сустав от нагрузки.
• Высота подошвы не больше 4-х см считается оптимальным вариантом для фитнеса. Более высокая платформа неудобна для занятий.
• Воздухопроницаемый материал верха предотвратит накопление пота, убережет ноги от натирания.

Для занятий фитнесом выбирают легкие модели, в которых проще выполнять активные движения. Тяжелая обувь станет причиной быстрой утомляемости, что сведет к минимуму эффективность занятий.

Кроссовки для аэробных тренировок

Упражнения, активизирующие сжигание жировых отложений и улучшающие сердечную деятельность, называются аэробными тренировками. Выбирают для занятий аэробикой и танцами облегченную обувь с дышащим верхом и подошвой с амортизаторами. Еще одно требование – надежная фиксация голеностопа и поддержка стопы.

Отдельные модели оснащены специальными точками поворота на подошве, что облегчает танцевальные движения. Наличие каблука считается необязательным ввиду отсутствия поднятия веса.

Как правильно подобрать

Качественная обувь для тренировок от популярных марок отличается высокой ценовой категорией, но позволяет спортсменам показывать лучшие результаты. Как выбрать кроссовки для фитнеса новичкам, чтобы не испытывать дискомфорт? За покупкой советуют отправиться в спортивный магазин во второй половине дня, когда стопы уже немного отекли, что соответствует состоянию в тренажерном зале.

Желательно подобрать для начала одну универсальную модель, хотя спортсмены переобуваются каждый раз для другого типа тренировки. Подойдет обувь со средней по жесткости подошвой и с небольшим поднятием задника. При наличии лишнего веса обращают на модели с амортизацией, чтобы уменьшить нагрузку на суставы.

В выбранных кроссовках следует попрыгать и сделать несколько движений, чтобы убедиться в удобстве модели. Не подходит слишком свободная или тесная обувь, приводящая к натиранию и сдавливанию стопы.

Женские

На рынке представлена женская обувь для фитнеса компании Nike в яркой и нейтральной цветовой гамме. В таких моделях шнурки обязательно имеют цветную расцветку. Кроме экстерьера, изделия отличаются анатомическими особенностями, поэтому ошибочно приобретать мужские тренировочные кроссовки.

Если парни во время работы в зале делают резкие движения, то поступь девушки намного легче, что объясняет предпочтение обуви с гибкой подошвой. Также при пошиве применяют узкую колодку, что соответствует утонченной форме стопы.

Мужчины не нуждаются в чрезмерной амортизации кроссовок, в женских моделях предусматривают подушечки для лучшего отталкивания от поверхности пола. Кроссовки для девушек более легкие, оснащены не такими грубыми шнурками и стелькой.

Детские

Советуют подбирать детские кроссовки с эластичным мыском и подошвой с узором «елочка», задник должен надежно фиксировать ножку. Лучше подобрать модели с супинатором для поддерживания свода стопы в правильном положении. Верх изделия отшивают из натуральных материалов для препятствия накопления влаги. Детские подошвы постоянно потеют, поэтому не обойтись без съемных стелек, которые регулярно стирают и просушивают.

Удобные

Обеспечат удобство кроссовки с эластичной, но достаточно жесткой подошвой. Для минимизации чувства дискомфорта выбирают обувь с сетчатым верхом, а также крепкими шнурками, надежно удерживающими стопу.

Высокие

Брутальные высокие кроссовки чаще выбирают мужчины, тем самым обеспечивая растущую популярность таких моделей. Обувь приобретают не только для спортивных занятий, но и для повседневного ношения.

Белые

Девушки оценили привлекательность белых кроссовок, в которых легко выглядеть стильно даже в тренажерном зале. Подобная обувь гармонирует со спортивной формой, морально настраивает на тренировки.

Уход за обувью

Не рекомендуют пользоваться стиральной машиной для борьбы с загрязнениями на обуви, даже тканевые модели очищают моющими препаратами. Промокшую пару тщательно просушивают, набив скомканной бумагой. Синтетический верх протирают тряпкой, смоченной в мыльной пене, для кожаной поверхности выбирают проверенные средства.

Рейтинг ТОП-7 лучших моделей обуви для тренажерного зала и фитнеса

Профессиональной обувью для фитнеса считается продукция nike, завоевавшая признательность большинства спортсменов. Чтобы обезопасить себя от приобретения подделки, следует ознакомиться с рейтингом популярных производителей, предлагающих на рынке изделия для фитнеса и силовых занятий в тренажерном зале.

Adidas Springblade

Компания adidas шесть лет тестировала специальную спортивную обувь, чтобы предложить удобные кроссовки для фитнеса. Изделия отличаются функциональностью и практичностью, позволяют эффективно тренироваться. Конструкция полимерной подошвы обеспечивает увеличение скорости атлета, смягчает ударную силу после прыжков и движений.

New Balance 574

Бренд в начале существования занимался выпуском только ортопедических моделей, хотя постепенно перешел на разработку спортивной обуви. Мечтой большинства молодежи считается модель NB 574, отличающаяся амортизирующей подошвой и ярким материалом верха. Такая обувь снижает нагрузку на коленные суставы, но чаще выбирается не для фитнеса, а для повседневной носки.

Reebok ZRX Training

Популярный бренд «Рибок» подходит основательно к разработке специальной обуви для спорта. Модели отвечают анатомическому строению стопы, оснащены удобной колодкой, а также гибкой подошвой. Верх кроссовок reebok для фитнеса отшивают из натуральных, дышащих материалов, обеспечивающих вентиляцию стопы. В таких моделях удобно не только во время фитнеса, кроссфита или бега, но и при повседневной носке в городских условиях. Бренд reebok предлагает женские и мужские модели с водонепроницаемым верхом для занятий на улице, а также облегченную обувь для танцев.

Puma FUTURE CAT SF Silver

Компания Puma считается одним из производителей качественной спортивной обуви, соединившей качество и комфорт. Бренд выпускает легкие обтекаемые кроссовки, позволяющие не испытывать усталости во время тренировок. Огорчает высокая ценовая политика и отсутствие моделей яркой расцветки.

Merrell Polarand 6

Брендом Merrell специально для женской стопы запатентована промежуточная подошва кроссовок, способствующая плавному переходу с носки на пятку. Каждая из моделей оснащается специальной подушкой для амортизации и чашевидной пяточной областью для фиксации ноги в естественном положении.

Columbia Peakfreak Xcrsn Xcel Outdry

Компания прославилась выпуском обуви для активных видов спорта. Ассортимент кроссовок удовлетворит как любителя длительных прогулок, так рыбаков и охотников. Мужчин заинтересует модель Columbia Peakfreak Xcrsn Xcel Outdry с рельефной подошвой, высоким голенищем и водонепроницаемым верхом.

Yonex SHT-PRO EX

Японский бренд относится к крупнейшим компаниям по производству спортивного инвентаря. Парни оценят марку кроссовок Yonex SHT-PRO EX, которые обеспечивают надежное сцепление и легкость передвижения на корте. Модель оснащена многослойной подушкой и специальным верхом для активного воздухообмена.

Полезные советы

Ошибочно приобретать кроссовки у непроверенных продавцов по заниженным ценам. Модели для фитнеса не относятся к дешевой обуви, а низкая стоимость – признак подделки, которая приведет к серьезным травмам голеностопа.

При примерке обращают внимание на расстояние между большим пальцем и носком кроссовок. Пространство в качественной обуви составляет от 0,5 до 1 см.
Желательно под кроссовки надевать специальные носки без швов во избежание натирания стоп. Такие носки впитывают влагу, легко отстирываются от загрязнений.

Изношенные беговые кроссовки с протертой подошвой заменяют новыми, хотя верх находится в идеальном состоянии.

Кроссовки для фитнеса принесут удовольствие от тренировок в зале. Спортивная обувь по размеру от известного бренда позволит поддерживать здоровье, избежать травм и падений.